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春季如何养阳气 春季养阳作息睡眠很重要

发布:2020-03-29   天气预报15天查询

  导语:春季春暖花开,阳气剧增,而我们身体也要着重调理好阳气,才能达到平衡。那么,春季如何养阳气呢?专家表示:春季养阳作息睡眠很重要!每个时节的作息方式是有所不同的,我们需要根据自然规律进行调整。下面我们一起来看看春季该怎么调整睡眠吧。

  春季如何养阳气 春季养阳作息睡眠很重要

春季如何养阳气 春季养阳作息睡眠很重要

春季养阳

  入春之后,我国所有地区都将出现白天时间逐渐延长,而夜晚时间逐渐缩短的现象。而这时我们人体也会随着季节气候的变化而有相应的变化,处于生长期的孩子,在春季时的生长速度会加快,这和春季自然界的欣欣向荣是有对应关系的。而人体的阳气经过冬季的收敛和闭藏,在春季开始外放和发散,而这种向上的阳热之气,正好可以促使孩子生长发育。

  黄帝内经建议我们“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”,即人们应当入夜而眠,早早起床,到庭院里散步,披散头发,舒张形体,使神志和人体阳气随着春天自然界的阳气生发而勃发。

  最近因为疫情逐渐被控制,很多地区已经开始逐渐恢复日常工作,但大部分的学生仍然没有恢复上学,很多孩子可能晚上睡得很晚,而早上赖床不起,这样是不对的。因为在睡眠时,人体的阳气是内伏的,而清醒的时候,阳气是外展的,所以如果睡眠时间过长,尤其是本应清醒、阳气外放的白天,人体却仍然处于睡眠的状态时,很容易导致阳气内伏太久,而无法外展生发。这样不利于孩子春季生长发育。

  但是早起也并不意味着要特别早,古代医家认为早起不要早于鸡鸣之时即可,也就是说大概相当于现在不要在5点之前起床,通常我们建议,目前居家的孩子,也最好按照日常上学的作息时间来要求自己,比如6点半到7点之间起床就可以了。

  而晚睡也不是说熬夜就有利于生长发育,对于正常人群来说,晚上11点前入睡就属于晚睡的范畴了。而对于学龄期的孩子来说,9-12个小时的睡眠时间还是要保证的。比如,对于一个上小学的孩子来说,晚上10点睡觉,第二天7点起床,就可以保证一晚上9个小时的睡眠。如果想让他多睡一些时间,那么可以让他9点上床睡觉,第二天7点半起床,这样也有了10个半小时的睡眠时间。

  另外,早上刚刚睡醒的时候,适当的进行一些简单的身体活动,也是可以起到促进孩子身体生长的作用。

  春季养阳五大原则:

春季如何养阳气 春季养阳作息睡眠很重要

春季养阳原则

  1、情绪养生能养阳

  肝是属木,主要升发,喜欢极其乐观的情绪,将不好的情绪发泄出去,厌恶抑郁表现。因此,养肝最主要的就是调理情绪。春天务必要注意情绪的养生,要保持乐观、开朗、豁达的情绪,切记不要大喜大悲,遇到事情要恬静虚无,泰然处之,才能使肝木坚实,肝气调达,这样能保住阳气和养生,可以预防疾病。

  2、起居养生能养阳

  在生活起居方面,要顺应春季做适当的调节。清晨早期到室外散步或者是慢跑,可以呼吸新鲜的空气,舒展人体的阳气。要注意保暖,避免受到春季风寒的湿邪入侵。如果阳气受到邪气的闭阻而引起的肢体、关节和肌肉等多处疼痛、麻木和关节肿大、不方便屈伸等症状。除此之外,在性生活方面也要安排妥当,适中就好,如果房事太过劳累,也会损耗阳气。

  3、饮食调节能养阳

  饮食方面调节,要注意饮食保健。辛甘的食物可以帮助春阳,温和的食物有助于护阳,例如葱、枣和花生等都可以使用,但是不适宜食用大热大辛的狗肉、参茸等滋补品,适合吃些酸性少甘性多的食物,用来养脾气。脾胃是我们的先天之本,脾胃健康,我们的身体就能延年益寿。春天是肝旺的时候,多吃酸性食物会导致肝火偏旺,会损伤脾胃,因此可以多吃些富含微量元素、维生素的食物,例如大枣、桂圆、蛋类和新鲜的瓜果以及干果等,用来养阳敛阴,养肝喝护脾。

  4、顺应气候能养阳

  要顺应气候的变化来保暖防寒,不要使阳气受到遏制。特别是要注意倒春寒,寒冷程度并不亚于冬季的温度。

  5、方药治疗能养阳

  春季多会出现一些温热的疾病,可以取一些比较寒凉的方药来进行治疗。如果是体弱不足的人,可以服用附子、黄芪、肉桂和人参等补阳益气的食物,让脾胃阳气渐渐恢复,使健康状况得到改善。


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